今日のお弁当（3色丼）

皆さん、こんにちは。

管理栄養士の石川元洋です。

最近から、お弁当を作り始め、それをSNSに投稿しようと考えていました。

料理や弁当の写真を載せている人はたくさんいるけど、これをエネルギー計算して、ついでにPFCバランスまでだすと需要はあるかな？？と考えました。

なので、しばらく挑戦してみようと思います!(^^)!

エネルギー・PFCバランスの設定

弁当は500～600kcalで設定。

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
P：たんぱく質（13～20％）　
F：脂質（20～30％） 
C：炭水化物（50～65％）　

※この範囲内で収まれば上出来だが、毎回収めなくても良いです(!(^^)!

今日のお弁当

①三食丼
②茄子としめじの味噌炒め
③おくらの梅肉和え
④紫キャベツのマリネ

エネルギー:526kcal

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
たんぱく質（％）：22%
脂質（％）：25%
炭水化物（％）：58%

※エネルギー・PFCは多少の誤差あり。

今日は、得意料理の3食丼に😁

3色丼はとても簡単ですが、エネルギーもPFCもいい範囲におさまります。

味付けも簡単だし、材料も割と楽に手に入ります。

子供も好きで、栄養もいい感じなので、飽きるまでは出し続けたいと思っています♪

ミニトマトか、にんじんでキャロットラペを入れたら色合いが良くなりますが、在庫不足のため出来ませんでした😅

皆さんの簡単でこどもが良く食べる料理教えて欲しいです😁👍✨