今日のお弁当（焼肉弁当）

皆さん、こんにちは。

管理栄養士の石川元洋です。

最近から、お弁当を作り始め、それをSNSに投稿しようと考えていました。

料理や弁当の写真を載せている人はたくさんいるけど、これをエネルギー計算して、ついでにPFCバランスまでだすと需要はあるかな？？と考えました。

なので、しばらく挑戦してみようと思います!(^^)!

エネルギー・PFCバランスの設定

弁当は500～600kcalで設定。

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
P：たんぱく質（13～20％）　
F：脂質（20～30％） 
C：炭水化物（50～65％）　

※この範囲内で収まれば上出来だが、毎回収めなくても良いです(!(^^)!

今日のお弁当

①五穀米
②ミートソースパスタ
③焼肉
④味付け玉子
⑤紫キャベツのマリネ

⑥きゅうりのドレ和え

エネルギー:564kcal

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
たんぱく質（％）：20%
脂質（％）：26%
炭水化物（％）：58%

※エネルギー・PFCは多少の誤差あり。

今日は、焼肉弁当。

牛肉自体の量はあまり多くなく、余り物でちょこちょこしたお弁当になりました。

弁当箱もなんとなく変化を持たせたくて、使い捨て容器に。

容器の専門店だと、少しオシャレな弁当箱だと１つで100円近くします。

100円で買ってもいいんだけど、バラ売りが出来ないんですよね🥲💦

無印も見てあんまりだったので、100均で買いました😊

4枚入りなので、1枚25円ほど。

悪くもないけど、よくもなく…😅💦

まぁ、アイテムとして持っておくと、使える選択肢が増えるなぁーって感じです♪

エコを考えると、使い捨てではなく、マイ弁当箱の方がいいですよね😄

でも、たまには気分変えるのもいいと思う。

皆さんもおすすめのお弁当箱があれば、教えて下さい👍✨