今日のお弁当（牛肉炒飯）

皆さん、こんにちは。

管理栄養士の石川元洋です。

最近から、お弁当を作り始め、それをSNSに投稿しようと考えていました。

料理や弁当の写真を載せている人はたくさんいるけど、これをエネルギー計算して、ついでにPFCバランスまでだすと需要はあるかな？？と考えました。

なので、しばらく挑戦してみようと思います!(^^)!

エネルギー・PFCバランスの設定

弁当は500～600kcalで設定。

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
P：たんぱく質（13～20％）　
F：脂質（20～30％） 
C：炭水化物（50～65％）　

※この範囲内で収まれば上出来だが、毎回収めなくても良いです(!(^^)!

今日のお弁当

①牛肉炒飯
②海老とスナップエンドウ炒め
③ジェノベーゼパスタ
④キャロットラペ

エネルギー:641kcal

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
たんぱく質（％）：24%
脂質（％）：20%
炭水化物（％）：60%

※エネルギー・PFCは多少の誤差あり。

今日は、牛肉炒飯にしました。

前の残りの牛肉を使って、ガッツリいきました😁

パスタは、昨日の残りのジェノベーゼパスタ🍝

子供たちがいるので、ミートソースやナポリタンが多いんですが、本当はペペロンチーノとか、イカスミパスタとか、にんにくバター醤油とか、味が濃いのが食べたいです😁

ジェノベーゼは、4人中1人しか食べてませんでした💦

まぁ、しょうがないですよね…😅

たまには、自分が食べたいパスタを入れていきたいと思います😊