今日のお弁当（さばの塩焼き）

皆さん、こんにちは。

管理栄養士の石川元洋です。

最近から、お弁当を作り始め、それをSNSに投稿しようと考えていました。

料理や弁当の写真を載せている人はたくさんいるけど、これをエネルギー計算して、ついでにPFCバランスまでだすと需要はあるかな？？と考えました。

なので、しばらく挑戦してみようと思います!(^^)!

エネルギー・PFCバランスの設定

弁当は500～600kcalで設定。

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
P：たんぱく質（13～20％）　
F：脂質（20～30％） 
C：炭水化物（50～65％）　

※この範囲内で収まれば上出来だが、毎回収めなくても良いです(!(^^)!

今日のお弁当

①ご飯125g
②さばの塩焼き
③味付け玉子
④スパゲッティーサラダ
⑤紫キャベツのマリネ

⑥キャロットラペ

⑦みかん

エネルギー:698kcal

エネルギー産生栄養素バランス（PFCバランス）
たんぱく質（％）：22%
脂質（％）：37%
炭水化物（％）：46%

※エネルギー・PFCは多少の誤差あり。

今日は、さばの塩焼きにしました😊

昨日の🍱の残りを使いながら、ほぼ変わり映えもなく…😆

まぁ、作っただけで、自分的に頑張りました👏🏻✨

沖縄は、土曜から台風🌀らしい…。

楽しみにしていたサッカーの大会も中止になり、また来週の中頃にも台風🌀が来るっぽいです💦

今年は全然来てなかったけど、今から台風ラッシュかなぁ…😭