ガンになりたくないならやるべき5のこと。その②　節酒

皆さん、こんばんは。

管理栄養士の石川元洋（motohiro_food）です。

前回記事で、ガン予防に1番大切な禁煙について書きました。

ガンになりたくないならやるべき5のこと。その① 禁煙

今日は、第2弾で、「節酒」についてです。

今回も、こちらのサイトを参考に書いていきます。

その②　節酒🍺

WHO（世界保健機関）の発表（2007年）では、飲酒は、口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸、女性の乳がんの原因になるとされています。

1日あたりの平均アルコール摂取量が、純エタノール量で23ｇ未満の人に比べ、46ｇ以上の場合で40％程度、69ｇ以上で60％程度、がんになるリスクが高くなります。

画像引用：がんの原因となる喫煙と飲酒　危険性や対処法を解説

ビールの場合、大瓶1本が適正量で、それが2本…3本と毎日飲んでいれば、それに比例してガンになるリスクが40％・60％と増えて行ってしまうということですね。

自分はお酒が大好きで、毎日かかさず飲んでいます……。

今日は控えようと思っても、つい帰りにビールを買ってしまいます”(-“”-)”

飲む方の人間なので、自分自身アルコールとの付き合い方は、本当に気を付けなければなりません。

嗜好品・たばこ・アルコールなどは、習慣や依存性がある為、周りへの協力や、代替えになるもの（趣味）なども必要になると思います。

皆さんも、飲みすぎない方法などがあれば、ぜひ教えて欲しいと思います。

非常に簡単ですが、今日はここまで(^^)

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