目標体重ってどう出す？？合わせて総カロリーの出し方もご紹介。

皆さん、こんばんは。

管理栄養士の石川元洋（motohiro_food）です。

糖尿病もしくはその予備軍と診断されたとき、まず何から始めればいいのかわからない…。

食事制限？運動？？それとも薬の服用…？？？

まず、肥満がある場合は、その解消が最優先となります。

その時に目安となる、目標体重と、総カロリーの出し方についてご紹介します。

目標体重の出し方

自分の場合だと‥‥。

【身長（m）の2乗(1,73×1,73)】×22＝65,8kgとなります。

肥満を伴った2型糖尿病は、内臓脂肪型肥満によるインスリン抵抗性が背景にあることから、肥満の改善が必要です。

22という数字は、健診で異常が最も少ないBMIの22が基準となっています。

高齢者の場合、フレイル・ADLの低下・合併症・摂食状況・身長の短縮などが考えられることから22〜25という幅があり、柔軟な対応が必要になります。

注意！！

たとえ、BMIが標準（20〜25）の範囲内にあっても、高血圧や脂質異常があれば、合併症や死亡率は高くなります。

BMIや標準体重はあくまでも目安の1つです

目標体重が出たら、つぎにエネルギー量をだします。

計算式は……。

総エネルギー摂取量＝目標体重×エネルギー係数

エネルギー係数とは、おおよその自分の身体活動レベルのこと。