子育て中の女性の皆さん！！
子育てお疲れ様です。
管理栄養士の石川元洋（motohiro_food）です。
最近は、うちのちび達は元気がありあまっていて、夜寝るのも遅くなって来ています。
毎晩、寝かしつけるのにも一苦労です…。
今回は、子供に食事をあげていて思った、たった1つの事について書きたいと思います。
なので、短めに終わります。
自分の食べる量が多くなっている？？
子供に食事をあげると残ることが多いですよね？？
特にうちは、3歳、2歳、1歳なので食べる量は多くないです。
以前まで、自分が食事をして、子供が残していた物まで食べていました。
「お腹いっぱいだよー」と思いながら食べていましたが、1つの事に気が付きました。
そうです…。
太っていました…。（笑）
僕が小さい頃に、残した物をお母さんがもったいないからと、食べていた事を思い出しました。
僕も、そういう年になったんだな～っとしみじみと思いましたが、気をつけねばなりません。
逆に、ここで気が付くことが出来たので、これから意識していけば大丈夫だと思います。
食べる順番を逆にしてみた
では、太る原因がわかったので、どうしようか考えました。
その結果、食べる順番を逆にしました。
最初に1歳の子供に食事をあげます。
次に、3歳の子供は食が細い方なので、食事のサポートをします。
2歳は、自分で食べているので放置です（笑）
子供達が食べ終わると、子供が残した食事から食べます。
それで、足りない分を自分で調整して食べるようにします。
それか、残ると分かっているなら自分の分は軽めに用意します。
これだけで、だいぶ変わります。
残るともったいないから食べますが、その心配もありません。
それに、残った分は捨てますが、残ることが無くなるので残食も減ります。
まさに、一石二鳥ですね。
外食も同じです。
昨日も外食に行きましたが、子供に人数分のお子様セットを注文しましたが、余ってしまいました。
僕も、自分の分をがっつり注文していたので、もう食べれません…。
3つの注文でしたが、2つで十分だったな～と思いました。
小さいことかもしれませんが、お金もかかりますし、もったいないし、店側にも悪いですよね…。
なので、自分も子供が残した食事まで食べていると言う方…。
太りたくない方…。
仕事復帰して「太ったね」って言われたくない方…。
一度、こちらを試して見ませんか？？
結構、変わると思いますよ。
子供3人のおかわりも含め、残った食事を一皿に…
見た目、美しくないが…
これ、十分大人の量ありますよね⁉️
子育てをしていて気付いた事
自分の食事も食べ、子供が残した分も、もったいないから食べる
それじゃ、ヤバイ
自分の分は軽く盛り、子供が残した物を食べるスタンスの方がいいと思う pic.twitter.com/1tPZ9tLrH6
— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) June 28, 2018
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