太る原因!?子育て中の食事で気を付けた方が良いと思った1つの事

子育て中の女性の皆さん!!

子育てお疲れ様です。

管理栄養士の石川元洋(motohiro_food)です。

最近は、うちのちび達は元気がありあまっていて、夜寝るのも遅くなって来ています。

毎晩、寝かしつけるのにも一苦労です…。

今回は、子供に食事をあげていて思った、たった1つの事について書きたいと思います。

なので、短めに終わります。

自分の食べる量が多くなっている??

子供に食事をあげると残ることが多いですよね??

特にうちは、3歳、2歳、1歳なので食べる量は多くないです。

以前まで、自分が食事をして、子供が残していた物まで食べていました。

「お腹いっぱいだよー」と思いながら食べていましたが、1つの事に気が付きました。

そうです…。

太っていました…。(笑)

僕が小さい頃に、残した物をお母さんがもったいないからと、食べていた事を思い出しました。

僕も、そういう年になったんだな~っとしみじみと思いましたが、気をつけねばなりません。

逆に、ここで気が付くことが出来たので、これから意識していけば大丈夫だと思います。

食べる順番を逆にしてみた

では、太る原因がわかったので、どうしようか考えました。

その結果、食べる順番を逆にしました。

最初に1歳の子供に食事をあげます。

次に、3歳の子供は食が細い方なので、食事のサポートをします。

2歳は、自分で食べているので放置です(笑)

子供達が食べ終わると、子供が残した食事から食べます。

それで、足りない分を自分で調整して食べるようにします。

それか、残ると分かっているなら自分の分は軽めに用意します。

これだけで、だいぶ変わります。

残るともったいないから食べますが、その心配もありません。

それに、残った分は捨てますが、残ることが無くなるので残食も減ります。

まさに、一石二鳥ですね。

外食も同じです。

昨日も外食に行きましたが、子供に人数分のお子様セットを注文しましたが、余ってしまいました。

僕も、自分の分をがっつり注文していたので、もう食べれません…。

3つの注文でしたが、2つで十分だったな~と思いました。

小さいことかもしれませんが、お金もかかりますし、もったいないし、店側にも悪いですよね…。

なので、自分も子供が残した食事まで食べていると言う方…。

太りたくない方…。

仕事復帰して「太ったね」って言われたくない方…。

一度、こちらを試して見ませんか??

結構、変わると思いますよ。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

女性が8~9割を占める中、少ない男性の管理栄養士。 現在は、老人ホームの管理栄養士として働いています。 沖縄出身・沖縄在住の35歳。 現在は男子4人(6歳・5歳・4歳)と3か月の 育児に日々奮闘中。