人生初のファスティングに挑戦！！控えめに言って「やって良かった」

皆さん、こんばんは!(^^)!

管理栄養士の石川元洋（motohiro_Food)です。

ゴールデンウィークをいかがお過ごしですか？？

僕は、明日から初めてキャンプに行く予定です。

テントも買い、必要な備品も備えて、明日は早くから出発です。

子供たちが、喜んでくれたらいいですが…。

話はそれましたが、僕は人生初のファスティングに挑戦しました。

結果からいうと…。

「やって良かった」です(^-^)

今回は、僕がなぜファスティングをしたのか？？

ファスティング中はどんな感じだったのか？？

ファスティングを体験して思ったことを書きたいと思います。

詳しく説明していきますね。

ファスティングをした理由

以前から、ファスティングには興味がありました。

「食べないで生活するって、どんな感じなんだろう」って。

ファスティングには、いい効果しか聞いたことがなく、やってみる価値はあると思いました。

ファスティングによるリセット効果

①内臓を休ませる

②味覚や嗅覚が鋭くなる

③肺がきれいになる

④免疫力がアップする

みんな、食べ過ぎて内臓に負担かけているから、たまには休ませないとね。#ミネラルファスティング#ファスティング#断食#脳がよみがえる断食力

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) April 12, 2018

上の4つの効果でも、めちゃくちゃ良くないですか？？

特に僕は「内臓を休ませる」ここが一番やりたかったポイント。

現代人は、僕も含めて食べすぎです。

そのせいで、内臓に負担をかけています。

食べないことで、「消化酵素」を節約し、「代謝酵素」を使い、体のメンテナンスをしながら、内臓を休ませてあげれば、僕の中でのファスティングは成功です。

消化酵素と代謝酵素についてはこちらの記事に書いています。

断食によるリセット効果

①有害物質を排出する

②大腸がきれいになる

③肝機能が改善する

④脂肪が燃える

こんなに、体にいい効果が出るなら、
是非、定期的に行いたい‼︎
初めてのファスティングは来週です(^ ^)#ファスティング#ミネラルファスティング#断食#脳がよみがえる断食力

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) April 15, 2018

こちらも、体にいいことが多いですね(^’^)

特に、④を期待する人が多いのではないかと思います。

ファスティングに向けての準備期

ファスティングに向けて、3日間の準備期を取りました。

いきなり、ファスティングをすると、体がびっくりしますので、徐々に落として行きました。

準備期の1日目は、特に食事は意識しませんでした。

ただ、飲み物は水だけにして、大好きなビールも飲んでいません（しばらく飲めなくなるので、前日にたっぷり飲んだ）( ;∀;)

2日目からは、動物性たんぱく質も控え、たんぱく源は豆腐・納豆などの大豆製品に。

たっぷりの野菜を中心に、玄米・イモ類・海藻類・キノコ類・味噌汁に切り替えました。

もちろん、水分はお水のみです。

ファスティング1日目

朝起きて、常温の水からスタート。

そして今回お世話になる、ファスティングドリンクです。

水に薄めて飲みますが、はちみつみたいな味がします。

甘みは強いですが、僕は嫌いな味ではなかったです。

ファスティング1日目。

やっぱり、お腹が空く…。

「何を食べよう」と考えたり、食事が食べれるって、幸せな事だなぁ(^ ^)

食事をしない分、時間も長く感じる。

少し辛い時間と、そうでもない時間が交互にくる感じ(>_<)

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) April 28, 2018

この日は、仕事は休みのため、午前中は子供たちを保育園にあずけて買い物に行きました。

キャンプ用のテントなどを購入するため、がっつり動きました。

昼も、嫁さんが食事をする横で、ファスティングドリンクを飲んでいました( ;∀;)

お腹は…。減っています(>_<)

何を食べようか選んで、食事をしている光景がとてもうらやましく見えました(笑)

帰りに、スーパーにも買い物に行きましたが、僕はおなかが減っていて、何も食べれないので、買い物は上の空…。(笑)

この日の失敗は、ファスティングドリンクを大事にしすぎて、ペース配分をあやまり、夜余ってしまいました。

そして、8時頃から急激な眠気がきて、一番チビを寝かしながら、寝てしまいました…。

ファスティング2日目

良く寝たせいか、体がスッキリしていました。

そして驚いたことに、空腹感をあまり感じませんでした。

1日目は、お腹が鳴っていましたが、あまりお腹もなりません。

内臓が休んでいる感じがしました。

ファスティング2日目の朝。

塩分補給で飲んでいる味噌汁(本当に味噌にお湯だけ)。

これが、めっちゃくちゃ美味しい(^｡^)

飲みたくて1日3回飲んでいるけど（笑）

味噌汁が、のどから胃に伝わって行くのがわかる。

ファスティングしなかったら、この美味しさは、わからなかったなぁ。

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) April 28, 2018

ファスティングドリンクには塩分が入っていないため、塩分補給のために味噌汁を飲みましたが、これが本当に美味しくて、楽しみでもありました(^-^)

体に、しみわたって行くのがヒシヒシと感じられます。

ファスティング2日目の昼。

今日は、当番で仕事ですが、昼食時間がないため、仕事がはかどる‼︎

いつもは、食べた後に眠らないと頭がスッキリしないが、寝なくても頭がスッキリしていて、集中力もある。

あまり動かないので、お腹も鳴らないし、減らない。

ファスティング効果かなぁ(^｡^)

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) April 29, 2018

デスクワークだったので、動くこともあまりなく過ごしました。

昼食もたべないので、ずっと仕事していました。

昼寝や、休憩をしなくても、頭がスッキリした状態でした。

ファスティング3日目

ファスティング３日目の夜

今日は、動物園に行って、結構動いた。

空腹感は、あまりなかった。

食事もあまり、食べたいという気持ちはないけど、周りが食べていると食べたくなる(>_<)

自分が思ってたより、2日目以降はあまりお腹が空かなかった(^ ^)

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) April 30, 2018

３日目は、休みだったので家族で出かけましたが、1日を通して空腹感はありませんでした。

ただ、家族が食事をしている時は食べたくなりましたが、それ以外は「食べたい」と感じる事はありませんでした。

きつく感じることはなく、1日目より2・3日目の方が楽に過ごすことができました。

ファスティング回復期

３日間のファスティングを終えて、４日目の朝は、かちゅー湯(かつお節に味噌を溶かした物)から始めました(^ ^)

本当に、感動する美味しさ(^ ^)！！

ファスティングの効果に、「味覚が鋭くなる」もあるので、味覚も蘇ったのかな。

ファスティングドリンクも少し余っているので、そのまま飲みながら、食事も胃がビックリしないように、少しづつ初めて行こうと思います(^｡^)

ファスティングにかかる費用

僕が、ファスティングの本を買い、なかなか実行出来なかった１つの理由に「ファスティングドリンクが高いこと」がありました。

今回、僕が使用した優光泉プレミアムは1本9180円しました。(定期購入などにすれば、もっと安い)

もっと質の良いドリンクは、2万円近くする物もあります。

正直、「ドリンク高っ！！！」って思っていたんですが…。(´ｰ｀)

よくよく考えてたんですよね…。

仮に、食事1食を300円とします。

ファスティングの3日間はこのお金がかかりません。

しかも、ファスティング前後の準備期と回復期も、軽い食事で、あまりお金がかからないんです。

そして、僕はほぼ毎日ビールを飲んでいます（笑）

1日300円かかるとして、9日間は飲んでいません。

これ以外にも、コンビニで飲み物買ったり、小腹が空いたら何か買うことがあると思います。

これが、9日間で1000円使うとしたら、

僕の場合、ざっとこんな感じですが、もっとかかる人もいれば、かからない人もいると思います。

仕事で、食事や飲みに行けば、もっとかかりますからね…。

僕は、後3000円ぐらいプラスしれば、ドリンク代になるという事です。

体にいい事をするなら、全然払っても良い金額ですよね(^｡^)

まとめ

そして、痩せたい人からすると、気になるのが体重の変化だと思います。

体重の変化は、こちらになります！！

ファスティング後(*^-^*)

痩せました！！(笑)

自分でもわかります！！

でも、僕はダイエットが目的ではなかったので、体重自体は59ｋｇ位が良かったかなぁ…。( ;∀;)

でも、筋肉量も減ってしまっています…。

なので、やり方がまずかったのか…。

でも、ファスティング後は、細胞も生まれ変わっており、筋肉もつきやすくなっているようです。

これから、少しづつ筋トレに励みたいと思います!(^^)!

他にも、ファスティングをして良かった点や、分かった事をまとめます。

本当に、たくさんのことに、気が付きました。

3日目は、僕が弁当を作ったのに、子供たちは遊ぶことに夢中になり、食事を中々食べなかったんです。

「食事が、当たり前のように用意されていているもの」であって、食に対するありがたさがないんです。

まだ小さいので、わからないとは思いますが、これから食の大切さ・ありがたさをしっかりと教えていきたいと思います。

今回のファスティングは、いろいろ考えさせられて、食事に対する意識も変わりました。

それと、普段からいかに多く食べているかもわかりました(笑)

興味のある方は、正しいやり方で行って下さいね。