皆さん、こんにちは。
管理栄養士の石川元洋（motohiro_Food)です。
皆さんは、毎日を忙しく過ごしていますか？？
イレギュラーな事が起こり、忙しくなると、つい食事がおろそかになりませんか？？
僕は、ここ1週間がそんな感じでした…。
①そこで思ったのが、まず忙しすぎは良くない。
②そして、忙しすぎれば、大事な食事が削られてしまう。
この2つです。
ホント良くないと思いました。
詳しく説明していきますね。
忙しすぎは良くない
忙しいと、ご飯抜いたり、内容がおろそかになりがち
今週が、こんな感じだった
疲れと、栄養不足と、睡眠不足…
これが慢性的に続いてる人は多いんだろうな…
忙しすぎは良くない
しっかり食事を食べれる時間を確保しないと
美味しい食事を食べて、そして良く寝る
やっぱ、基本だけど大事だわ
— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) November 9, 2018
忙しく過ごした幕開けは、嫁さんの出張から始まりました。
2泊3日の出張。
夜も遅かったので、実質3日でしょうか…。
うちには、ヤンチャな3人組の男（4歳・3歳・1歳）がいます。
もお、1人で見るのってホント大変なんですよね…。
それと、仕事をしながら、別件の仕事があったので、その準備に追われました。
仕事が終われば迎えに行かないといけないので、仕事の休憩中に買い物などに出かけました。
2～3日は、食事を抜いたり、コンビニで簡単に買って、車で移動中に食べたりしました。
この時の食事って、ホント美味しくないと思いません？？
ただ、お腹に食べ物を放り込んでいる感じです。
夜も、子供たちにご飯をあげ、自分は簡単にすませ、少しアルコールを……。
またこれがダメですね。
食事が乱れているのが、自分でもわかりました。
疲れも取れず、昼間も眠たい…。
忙しすぎは良くない。
食事をちゃんと食べれないから。
でも、こういう生活している人、多いんだろうなって思いました。
忙しくしている人は、体調を壊し、病気になる理由もわかる気がします。
そんな事言っても、仕事忙しいんだよ！！って思っている方。
体壊してもいいんですか？？
あなたが、体壊したら困る人いませんか？？
忙しくならない方法は何かないでしょうか？？
少し考えてみて下さい。
食べ物の質が大事
何となくいい食べ物と、悪い食べ物は28才位になれば分かる
口から入った物は、あなたの体になるって思って結構
①調子がいいな⤴️
②調子が悪いな⤵️
こう思う時、あなたの食事の内容どうですか⁉︎
調子がいい時、何食べてますか⁉︎
体の調子も、いい気分も、食べてる食事でだいぶ変わりますよ
— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) November 11, 2018
忙しかった僕は、調子が悪かったです。
そんな時、食べたものを考えました。
コンビニのおにぎり、揚げ物などの総菜、普段は口にしないお菓子…。
何か途中から悪い食事をしているのわかるんですけど、もぉいいやって投げやりになってしまいました。
まあ、来週には元に戻せるのもわかっていたので、1週間ぐらいいいか…。ってなりました。
こういう人、多くないかな…。
元から、食事に興味が無い人・無頓着な人は、いつか体を壊すと思います。
壊れた時、すぐ治せるならいいですけど、もう手遅れ、治せないことだってあります。
食事は基本です。
あなたが思いつく範囲でいいので、出来るだけいいものを食べて下さい。
個人的には、いいものを食べるより、悪いものを食べない。
こっちの考え方の方がいいと思います。
まとめ
食事の内容で、体が変わるって事を、思い知らされた1週間でした。
やっぱ、食事だと思います。
基本は食事と休養。
忙しすぎて、この２つがおかしくなると、パフォーマンスも下がり、結局いい事ないと思います。
忙しいと、食事の優先順位は下がる。
忙しくしないでって、僕は言えないけど、食事と休養はしっかり取って欲しい。
あなたの体は食べたものでしか作られないので、口に入る食べ物にもっとこだわって見ましょう。
体は、食事次第です。
☑︎今日の身体は、昨日までの食事でできている
ダルビッシュの言葉
怪我して食事に気を使うようになり、体も大きくなり活躍してる
いや〜、彼はメジャーリーガーだから…。ではない‼️
最初のような言葉が、頭にある人とない人では全然変わる
過去の食事の積み重ねが、今現在のあなたになってる
— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) October 7, 2018
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