ストレスはいらない。健康になりたければ、ストレスなんて全て捨ててしまえ！！

ストレスと聞くとあまりいいイメージはないと思います。

ですが、全くもってその通りです。

「適度なストレスは体にいい」とかいいますけど、適度にストレスを感じている人は少ないんじゃないですかね⁇

適度、超えまくってません⁇

みなさんが思っている以上に、体はストレスを感じています。

では、どのような人がストレスを受けやすいと思いますか？？

ストレスは、自分でうまくコントロールしないと溜まる一方だと思います。

詳しく説明して行きますね。

ストレスを溜めるのは自分次第

ストレスは毒

昔は、溜めてた方

完璧主義者タイプ

完璧にやり、文句言われるとイラ付いてた

今は違う

譲れない所は持ち、後はスキだらけ（笑）

何か言われても流せる

大体、何か言ってくる人が完璧主義でストレスに弱かったりする

そう言う人を見て「得する事は何１つ無い」って気づいちゃった

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) October 13, 2018

完璧主義者は、ストレスに弱いと思います。

自分が完璧にやっても、周りから何か言われると面白くなく、ストレスを溜めやすいから。

どちらかと言うと、僕はこれに近かったと思います。

あまり人の力は借りずに、できる限りは自分でやる。

自分では完璧だと思っていても実際はそうではない。

今は、完璧じゃなくて「8割位でいいかな」って思ってます。

後は周りから、知恵を借りたり、ストレートに「手伝って欲しい」と言う。

周りの人を出来るだけ、「巻き込んだ方が楽」かな。

もちろん、かなり重要なプレゼンや大事な仕事はBestを尽くさないといけないが、そんな多くはないと思う。

完璧主義にも種類はあるけど、そんな完璧は追い求めなくてもいいかなってのが、今の僕の考えですね（笑）

ストレスを受けやすい人の特徴

☑︎ストレスを受けやすい人

①攻撃的・名誉・責任感が強い・負けず嫌い

②エリート気質:負ける事に弱い

③完璧主義:他人に任せられず、全て自分でしないと気が済まない人

①の攻撃的・名誉は捨てよう

②はベジータだけでいい

③は自分しか出来ないと思ってる事は案外そうでない。他人に任せよう

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) October 16, 2018

①②③のどれにも当てはまりたくないと思っています。

特に③。

自分で仕事を抱え込んでいる人は多いと思う。

あなたの周りにも、こんな人いませんか？？

「苦労」って何⁇

自分でたくさんの仕事を抱えて

「私は仕事が多くて大変だ」

こんなアピールをしている人、周りにいませんか⁇

「あの人苦労している」は周りが思う事

自分が「苦労だ」って思っている事ほど

人には苦労とは映らない

苦労アピールはいいから、周りに仕事預けた方が楽チンだよ

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) October 28, 2018

他人に仕事を任せるのができない人は、

かなりのお偉いさんがやることとか、そんな事以外は人はちゃんとできると思います。

少なからず、あなたの事を見て来ているから、要領はなんとなくわかっている。

例えば、病気で長期入院すれば、他の誰かがどうにかあなたの仕事をカバーしてくれます。

「自分じゃないと出来ない」というなら、あなたが自分の仕事を、他の人には見せていない証拠。

とにかく、任せてしまえばいい。

思っている以上に体はストレスを感じている

☑︎ストレスと言うと

➡︎仕事・人間関係・社会的・経済的不安を、思い浮かべるけど、

➡︎寒っ‼︎・外暑っ‼︎・天気悪っ‼︎・ジメジメっ‼︎・花粉ヤバっ‼︎・痛っ‼︎・うるさっ‼︎・臭っ‼︎

これもストレスになる

あなたが思っている以上に

体は「ストレス」を感じているよ。

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) October 18, 2018

仕事・人間関係・家庭の事…。

ストレスの原因になりそうなのは、大きくこの辺ではありますが、環境などの変化でも体はストレスを感じます。

そのストレスって、自分では気が付きにくいですよね？？

だからこそ、必要ないストレスは捨てましょう。

病気は自分が作るもの

☑︎考え方・心の持ち方を変えよう

悩み・ストレスが細胞に伝染し壊れ、

そしてあなたを狂わせる

「病を作るも作らないも自分次第」

ストレスに負けない体と心を作ろう

食事の乱れは、確実に心も乱す

心が乱れれば、暴飲暴食に繋がりやすい

大体、そう言う人の生活・食事内容見れば分かる

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) October 18, 2018

ストレスは、健康な体にマイナスに働きます。

一つひとつ、健康な状態の細胞が狂いはじめます。

その結果として、体調不良・病気に繋がってしまいます。

そうなると、すでに食事や生活習慣は乱れていることが多いです。

ストレスが、あなたの心と体を乱すことで、暴飲暴食にも繋がりやすくなってしまうのです。

ストレスを感じている時ほど、食事を気を付けよう

ストレスを感じて、甘い物を食べるのは
本当良くない

一時的に、脳をだましているだけ

カレー・丼物・ラーメンなどのドカ食いも一緒

ストレスがある時程、これらを食べがち

ストレスがある時こそ、

たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンCが豊富な食事を意識しよう

大戸屋の定食とかでもいいと思う

— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) October 19, 2018

あなたのストレス解消法はなんですか⁇

甘いものが欲しくなったり、暴飲暴食になるのであれば、体は完全にストレスに負けていますね。

僕自身、めっちゃイライラしてる時は、ラーメン食べて、がっつり替え玉して、ギンギンに冷えたビールを飲みまくりたいです（笑）

ダメダメですね…。（笑）

でも、こうなるんです。

そうすると、ストレスの思うツボですよね。

ストレスを感じている時ほど、冷静になり、ゆっくり食事をすることを心がけましょう。

ドカ食い・飲みすぎは良くないですね。

自分の好きなことをしたり、運動したり、寝たり、カラオケに行ったりと、体に負担をかけないストレス解消法を考えましょう。

僕の場合は、1番手っ取り早いのが「寝ること」です。

寝たら忘れます（笑）

頭もスッキリしてます。

ストレスに負けない体作りと、ストレスを溜めないで、受け流す方法を、あなたなりに考えて見て下さい。

「ストレスは体に良くない」の一言で済ますのは簡単ですが、実際良くありません。

いらないストレスはどんどん捨てていきましょう‼︎