皆さん、こんばんは。
管理栄養士の石川元洋（motohiro_food）です。
突然ですが、運動って大事ですよね？？
年齢を重ねるごとに運動不足を痛感し、その大事さも実感します。
実感してるってことは、運動出来ていないんですよね‥‥。
中々、時間も取れない。
なんですが………
「運動しないと痩せれない」って思っていませんか？？
運動も、もちろん大事なんですけど、基本はやっぱり「食事」だと思います。
ちなみに、僕は運動で痩せようとは一切思っていません。
その理由について、詳しく説明して行きますね。
ダイエットは運動ではなく「食事」
ダイエットで運動は大事だけど、痩せれる気はしない
僕は、仕事して終わって育児で運動する時間はない
そういう人達は、やっぱ食べる物に気をつけるべき
運動で消費するカロリーって、ホントたかがしれてる
運動は、あくまでも体力や筋肉の衰えを防ぐ為で、
運動で「痩せよう」っては全く思わない
— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) September 19, 2018
僕は、運動していません。
はっきり、開き直って言い訳をします。
運動する時間がありません‥‥‥。( ・∇・)
って、声を大にして言いましたが…（笑）
週5日は仕事です。
仕事が終われば、小さい子供が3人います。
週末の仕事が休みの日は、保育園も休みなので、子供と一緒に遊びます。
ホント、自分の時間が出来るのって、子供が寝た後しかないんですよ‥‥。
でも、10時から運動しようって中々出来ません。
ってか、すでに飲んでますから‥‥。
なので「運動という行為」をあてにしていませんし、あてに出来ません。
そこから、連想できることは‥‥。
「太る」ですよね？？
ですが、僕はここ5年位は体重は変わっていません。
何故かというと、
「運動出来ない分、食事を気をつけているから」
この一択あるのみ。
太るのは、ホント簡単。
だけど痩せるのを、運動で考えると、相当運動しないといけません‥‥。
だったら、食べる量を気をつけようって話です。
食べた分、消費するのは大変
この前、ジムで自転車みたいなのこいでたら
10分手前でようやく、アメ玉1個の消費だった。
あれでアメ玉1個だったら、張り合ってないな。
食べない方がいい。
食べるのは簡単だけど、それを消費するのは大変
なんでもかんでも、口にいれりゃ、そりゃ大変なことになる
口に入れる前に、考えよう https://t.co/cleH1aKKFO
— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) September 19, 2018
食べた分を帳消しにするには、「大変な作業だ」と実感しました。
あんなに動いて、これだけの消費なら「不要な物は、食べない方がいいじゃん」ってのが、僕の行き着いた答えです。
だって、張り合ってないです！！！
だけど、食べたいものは食べたいし、飲みたいものは飲みたい‥‥。
それなら、何かは我慢するべき、控えるべきなんですよ…。
ご飯はしっかり食べるけど、お菓子は食べない。 アルコールは飲むけど、ジュースは飲まない。 食べたい・飲みたい物があるので、「何か」は控えています。 僕も、お酒飲むので、「お酒控えなさい」とは人に言えないです。 ただ、その「代わり」に何かは控えないといけない。 それが、僕はお菓子やジュースなんですよね。 両方取ってしまえば、多分恐ろしいことになると思う。 運動が難しい人は、その分「食事の内容」を考えなければいけない。 運動で痩せるのは、至難の業だと僕は思います。 ①摂取カロリー≧消費カロリーが多い。 ②摂取カロリー＝消費カロリーなら体重維持。 ③摂取カロリー≦消費カロリーなら痩せる。まとめ
①なら、太りますね。
③なら、痩せますができそうですか？？
僕はできません。
運動してませんから…。
なので、
「運動で痩せるのではなくて、食事で痩せる」
この意識が大事になるかと思います。
運動できない人は、食事の量を意識すること。
量が減れば、口にできるものが減るので、「食べ物の質」を意識すること。
これだけですね(*^-^*)
食事を意識してみましょうね。
だけど、運動は大切だと思います。
トーレニングしている人って、とてもポジティブに見えるからです。
この前、テレビでコシノジュンコ さんが、忙しくても、週2回以上は、ジムに行ってると言ってた
運動は「運を動かす」とのこと
1週間経って、今頃、凄いなーって思ってる←遅い（笑）
確かに、体動かしてる人は、活動力あるし、ポジティブだし、
何より、運動している人はネガティブにも見えない
— 石川元洋(管理栄養士) (@motohiro_Food) June 1, 2019
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